寶寶多大吃湯圓？怎么吃？家長(zhǎng)不得忽視的4個(gè)事項(xiàng)！

良多家庭覺(jué)得過(guò)完正月十五才是過(guò)完年，每年的正月十五良多家庭城市選擇購(gòu)置一些元宵，元宵在挑選的時(shí)候有沒(méi)有什么講究呢？若是家里有孩子，吃元宵的時(shí)候又有哪些留意事項(xiàng)呢？

湯圓熱量爆炸

以某品牌的大湯圓為例，一個(gè)大湯圓84千卡，中國(guó)居民炊事指南中給的參考數(shù)據(jù)是**公斤男性慢速步行半小時(shí)消耗82.5千卡，自行車(chē)1*2千卡，快跑2*4千卡。換成5*公斤女性是70/112/224千卡。

湯圓為什么是不安康食物？

·飽和脂肪酸

人工造做的起酥油、或者天然豬油、黃油，都含有大量的飽和脂肪酸。世界衛(wèi)生組織建議，每日的飽和脂肪酸攝入量，更好能夠限造在全天所攝入總能量的 10% 以內(nèi)。而我們?nèi)粘ｏ嬍持?，其?shí)已經(jīng)把那部門(mén)額度用完了，再繼續(xù)吃額外的湯圓，必定妥妥飽和脂肪酸攝入爆表。

·熱量高

芝麻餡、花生餡原料自己就是堅(jiān)果類(lèi)，脂肪含量在 50% 擺布，而在造做湯圓時(shí)還會(huì)參加大量的起酥油或豬油，使湯圓的脂肪含量進(jìn)一步升高。

節(jié)日氣氛，孩子能吃嗎？

究竟結(jié)果是元宵節(jié)，節(jié)日氣氛孩子也不克不及輕忽，那孩子能吃嗎？

其實(shí)一般我們建議，*歲內(nèi)的寶寶更好不要吃湯圓，尤其是1歲內(nèi)的寶寶，絕對(duì)不克不及吃；而*歲以上的寶寶，需隆重進(jìn)食湯圓。但是我們?cè)诮o孩子吃湯圓的時(shí)候，仍是有一些留意事項(xiàng)的。

·餡料建議

不建議給孩子吃餡料出格豐碩的湯圓，因?yàn)楹⒆拥南到y(tǒng)還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，餡料過(guò)多會(huì)增加腸道承擔(dān)。

·含色素、香精的不要吃

良多生果餡料、巧克力餡料的湯圓，里面很可能含有一些香精、色素或者其他一些食物添加劑，吃的時(shí)候要留意。

·不要吃涼的

無(wú)論是湯圓仍是元宵，都不太好消化，涼著吃更會(huì)增加腸道承擔(dān)，所以太涼的湯圓或者元宵就不要給孩子吃啦~

·小口食用

湯圓很黏，在吃的時(shí)候讓孩子一小口一小口吃，如許不只能夠幫忙消化，并且還能制止因吞咽形成窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

想吃湯圓，還有何留意事項(xiàng)？

·選擇脂肪含量低的

低脂肪的湯圓，次要成分就是碳水化合物，就是一款含糖的精造主食。在選擇吃湯圓的那一頓或者那一天，吃其他主食的時(shí)候少吃點(diǎn)就行啦~

·在一頓飯的最初吃

在吃飯的時(shí)候，能夠在吃到七八分飽的時(shí)候最初來(lái)上幾顆湯圓，如許能夠整體延緩淀粉的消化吸收速度，制止快速升高餐后血糖。

·合理食材搭配

不要一頓飯就吃湯圓，能夠在吃湯圓的時(shí)候增加一些其他食物做搭配，好比蔬菜、生果、如許不只會(huì)恰當(dāng)降低餐后升糖指數(shù)，也會(huì)讓整餐變得安康一些。

·控造食用量

元宵節(jié)吃湯圓或者元宵固然是節(jié)日氣氛，但是仍是點(diǎn)到即可。不消為了吃湯圓而吃飽，平衡飲食不只能夠更好地享受美食，同時(shí)還能更大限度的包管安康哦~

湯圓代表著團(tuán)聚，新的一年希望各人可以和和美美~生活順利，身體安康哦~

參考文獻(xiàn)：

[1] 《你可能會(huì)懊悔一頓吃超越*個(gè)湯圓》營(yíng)養(yǎng)師顧中一

[2] 《給孩子吃湯圓，那8點(diǎn)必然要留意！》 醫(yī)學(xué)界兒科頻道

[*] 《湯圓吃多了會(huì)胖，不但因?yàn)樘?，還有它》丁香醫(yī)生

小我介紹：營(yíng)養(yǎng)師Vivi（墨雨薇），中國(guó)首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，海歸營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士，國(guó)度一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，嬰幼兒輔食專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)科普做家協(xié)會(huì)母嬰學(xué)構(gòu)成員，全網(wǎng)粉絲一百萬(wàn)+，專(zhuān)注傳布國(guó)際支流的母嬰育兒、營(yíng)養(yǎng)食育等科普常識(shí)。歡送在搜狐號(hào)和各個(gè)平臺(tái)存眷我呀～