《手機大腦》：*個(gè)方法，幫你戒掉手機癮
汗青的年輪不竭往前滾動(dòng)，社會(huì )的開(kāi)展也越來(lái)越迅猛，20世紀90年代至今，我們也從2G時(shí)代進(jìn)入到了智妙手機時(shí)代，手機的降生也確實(shí)給我們帶來(lái)了很大的便當，它能夠讓不著(zhù)邊際的人們在一個(gè)社群里相遇；即便情侶兩人分隔兩地，也可以通過(guò)手機來(lái)傳遞思念和溫存。
但是跟著(zhù)手機的功用越來(lái)越多，他也垂垂地侵入我們生活的每個(gè)空間和時(shí)間，上班各類(lèi)協(xié)做APP幾乎占領(lǐng)了我們的工做時(shí)間，下班之后，各類(lèi)社交和娛樂(lè )APP也幾乎將我們僅存的時(shí)間搜索殆盡。
如許也使得我們任何人之間的交換也越來(lái)越少，就算是聚會(huì )，我們可以看到仍是每小我都捧著(zhù)個(gè)手機，明明面臨面坐著(zhù)卻需要用手機來(lái)溝通，那是不是很挖苦。手機的利用也使得人的留意力被分離，很難長(cháng)時(shí)間集中精神，面臨工做和進(jìn)修也起頭變得焦慮和焦躁。
我們固然曉得長(cháng)時(shí)間玩手機其實(shí)不好，但仍是不能不被手機所裹挾。就像瑞典首席心理安康專(zhuān)家安德斯·漢森在《手機大腦》一書(shū)中提出的概念:我們認為本身在玩手機，其實(shí)是手機在玩我們。
那么我們就沒(méi)有法子脫節手機的裹挾嗎？辦法其實(shí)也是有的，安德斯·漢森告訴我們想要戒掉手機癮，你只需要做到那三點(diǎn):
0*|做將手機置于我們看不到的位置
我本身做過(guò)測試，本身一邊處置工做上的工作，一邊看著(zhù)教學(xué)視頻，后來(lái)發(fā)現本身最初不曉得什么時(shí)間，已經(jīng)釀成沉浸式旁觀(guān)視頻了，就像麻省理工學(xué)院神經(jīng)科學(xué)系傳授厄爾·米勒說(shuō)的那樣:人類(lèi)是無(wú)法同時(shí)處置多個(gè)使命的，若是有人說(shuō)本身能夠，不外是他本身在掩耳盜鈴罷了。
我也查詢(xún)了相關(guān)的材料，看到斯坦福的學(xué)者們也做過(guò)如許一項嘗試，他們讓嘗試對象們同時(shí)停止多個(gè)使命處置，然后停止察看，成果也正如我們所料，選擇處置多個(gè)使命的嘗試對象，不只沒(méi)有可以提拔效率，并且變得沒(méi)法子集中精神，覺(jué)得本身一下要做那個(gè)，一下要做阿誰(shuí)。
其實(shí)手機對我們的影響就來(lái)自于此，我相信各人在看書(shū)或工做的時(shí)候，怕本身看手機浪費時(shí)間影響效率，所以會(huì )將手機停止靜音處置或者將它放置在桌面或者口袋中，短時(shí)間可能影響不大，但是它不斷在你的視野中，你的留意力時(shí)不時(shí)地會(huì )被它瓜分，跟著(zhù)時(shí)間越來(lái)越久，你心里的“惡魔”就起頭躍躍欲試，那個(gè)時(shí)候若是你拿出手機去看，那你將掉入了“惡性輪回”之中。
所以想要脫節手機對我們的束縛，我們能夠將手機置于我們看不到拿不到的處所，等工作結束了再去用它，你會(huì )發(fā)現你的留意力和動(dòng)作力比以往也強大了良多。
02|規定專(zhuān)門(mén)用來(lái)查看和回復動(dòng)靜的時(shí)間
我相信各人也有如許的體驗，我們在看書(shū)的時(shí)候，會(huì )不會(huì )老是想翻開(kāi)手機刷一下，然后回復一些無(wú)關(guān)緊要的*動(dòng)靜。
那個(gè)時(shí)代是個(gè)信息爆炸的時(shí)代，當我們拿起手機的那一刻，你就會(huì )發(fā)現本身已經(jīng)被信息和數據裹挾。
那時(shí)我們無(wú)妨讓本身做出改動(dòng)，起首我們能夠每小時(shí)抽出*分鐘專(zhuān)門(mén)停止內容的查看和信息的回復，其余時(shí)間拋開(kāi)手機上的一切聯(lián)絡(luò )動(dòng)靜。
如許一來(lái)，你會(huì )發(fā)現你不會(huì )再去漫無(wú)目標地刷手機了，而是會(huì )掌握那*分鐘去向理本身覺(jué)得重要的信息。
如許倒逼本身去停止內容挑選，然后干事愈加聚焦，那也側面提拔了我們的工做效率，各人其實(shí)都能夠測驗考試動(dòng)作起來(lái)。
0*|放下手機，多進(jìn)來(lái)看看外面的世界
我相信和我一樣喜好跑步的小伙伴，跑完步會(huì )發(fā)現固然有點(diǎn)累，但是身體的整體形態(tài)仍是感應放松的，那是因為運動(dòng)可以幫忙我們身體去舒緩壓力，釋放心里的焦慮。
良多人會(huì )說(shuō)我玩游戲和看劇也可以釋放壓力，但是事實(shí)上互聯(lián)網(wǎng)上的信息攝入，反而加重我的焦慮，你會(huì )發(fā)現輸了游戲，你的內容會(huì )變得不甘；看電視劇，卡在最出色的時(shí)候，你也會(huì )起頭抓心撓肺。如許一來(lái)反而讓我們覺(jué)得愈加身心怠倦，而運動(dòng)則不會(huì )變節你，它不只可以舒緩壓力，還能讓我的身體變得更好，抵御疾病。
放下手機，多進(jìn)來(lái)看看外面的世界，它能提拔我們大腦的思慮速度，讓我們變得愈加敏捷。
手機是一把雙刃劍，我們用得好，它是提拔效率，改動(dòng)世界的神器，但是若是我們被它所擺布，那它就是把我們拖向天堂的撒旦。讓我們受盡磨難。
